redukcja o co chodzi

A nic juz nie bede pisal - jak wyzej - mi nie chodzi o wyglad (jak narazie), musze zrobic mase a potem zajac sie redukcja. A co niektorzy niech nie pisza ze sam tluszcz, bo jak widze wyniki silowe mam lepsze od co poniektorych, wiec chyba z samego tluszczu to to nie jest. Zdjecie najszerszych zrobilem ot tak, w odpowiedzi na stwierdzenie ze ich [...]

[...] i zobaczymy co z tego bedzie powinno pomoc, wypadaloby przynajmmiej z dwa dni w tyg ale narazie na poczatek starczy chyba raz .. zobaczymy, a odp typu "albo masa albo redukcja wybieraj" sa do dupy bo nie wiecie chyba o co tutaj tak dokladnie chodzi :/ wiec jak sie nie ma nic konkretnego do powiedzenia to chyba stfu no nie ? Zmieniony [...]

[...] na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch - max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak myślisz rush comes puma mial na mysli zeby dac brzuch jako pierwszy przed klata i grzbietem i przed lapami ? [...]

[...] dostep do takiego środku bo wczesniej nigdy nie brałem ssa by urosnąc;] a to jak herman pisał ze 36kg na rok to przecierz nie robie masy w jednym tępie bo tego sie nie da ale chodziło mi bardziej o to ze dużo mi spadło i przed redukcja mialem wiecej mułów;p i to zeby zrobic mięśnia a powrócic do tego mięśnia tylko w lepszej formie to co innego.

[...] robić to w miarę przemyślany sposób. W tym sensie żeby nie robić jakiejś świniomasy i później tyle co trwał cykl masowy robić też redukcję żeby w miarę sensownie wyglądać, tylko budować masę mięśniową wolniej ale lepszej jakości żeby ten Bf nie szedł bardzo wysoko do góry później zdecydowanie krócej trwa redukcja i przyzwoicie wyglądasz cały rok.

[...] się bawił przyrządami :P Jeśli masz w planie pompki, w co wątpie bo FBW ich nie ma a łączenie domatora z siłownią nie jest do końca dobre choć możesz próbować. 3. dieta: redukcja oczywiście Sprawdzasz swoje zapotrzebowanie i dajesz ok. 500kcal mniej 4. dużo białka, żeby dać mięśniom się rozwijać (może faktycznie przeginam) Nie dużo białka, [...]

[...] jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% zapotrzebowania na ta witaminę na dzien. więc nie wiem sam. dodatkowo, w tym tested czytam, że pomaga schudnąc, ale czy to aż tak pomoze? dodam, że mój cel, to masa, a nie redukcja. celub? co to znaczy?

Mariozlw, kolega chyba nie bardzo rozumie o co ci chodzi;) Rzeźbienie = Odchudzanie, redukcja mająca odsłonić mięśnie wyrobione na masie (upraszczam) Masowanie = Nabieranie masy mięśniowej bez czego nie ma rzeźy I cała filozofia. Tomasz dobrze Tobie radził. A to, że widziałeś podobne posty to prawda, 80% odpowiedzi jakie udziela się na forum [...]

Wiem na czym polega redukcja więc nie wiem o co wam chodzi... Pytanie było czy cykl który podałem będzie ok, rozpisała mi go osoba która się rzekomo na tym zna

[...] systematycznie cwiczyc - zaczalem od poczatku pazdziernika i do konca roku robie cos na ksztalt treningu przygotowawczego. Cele na te 3 miesiace(kolejnosc znaczaca): - redukcja tkanki tluszczowej(najwazniejsze, choc jak pisalem nie zalezy mi na czasie odchudzania) - poprawa kondycji(rownie wazne, bo w przyszlym roku planuje cwiczyc [...]

[...] nawet kiedy problem znikł i mogę cwiczyć normalnie biceps . Od września zacznę kolejną mase zobaczymy jakie będą efekty myślę robić ją do czerwca potem ewentualnie lekka redukcja bo napewno cos zaleje i pewnie dalej masa :P zobaczymy co wyjdzie pytałem z ciekawości bo zastanawiam się czy dam radę dobić to symboliczne 40 :D co nie oznacza ze [...]

Ok wczoraj zrobiłem plan A i szczerze podszedł mi bardzo wyrobiłem się w czasie, ćwiczyło się naprawdę spoko, średnio z pompą ale wiadomo nie o to chodzi. Dodaje swoje zdjęcie, bo wiem że dla wielu użytkowników tego forum to powinienem tłuc masę, ale zastanawiałem się nad redukcją do zadowalającego mnie poziom, a potem robienie suchej masy [...]

[...] 180/74 - przez żołądek spadło 8kg 4) staż treningowy - 8 lat, w tym rok przemyślany z tym forum. Wcześniej to było machanie pod Break'a... 5) Cel cyklu - Teraz masa, po niej redukcja bf., ale mi tu chodzi o to, o co pytam w temacie panowie. 6) stosowane już wcześniej suplementy - pisałem w głównym poście. 7) stosowane spalacze - nie 8) suplement [...]

[...] raz w tygodniu siatkówka 2 h, siłownia 3 razy w tygodniu po 2 h 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu jem wszysko nie ma z niczym porblemów 10.Cel : szybka redukcja, poprawa estetyki i proporcji, 11.Ograniczenia zywieniowe brak 12. Stan zdrowia brak przeciwskazan 13.Mozliwe i preferowane formy aktywnosci fizycznej jesli maja [...]

[...] wyrazilem, ale to o co mi chodzi jest zawarte w temacie ktorego link zamiescilem wyzej.. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Przejrzę artykuły o odżywianiu i wrzucę do diety. Jeśli chodzi o reszte: ćwiczenia, redukcja to co sądzisz? Ile zredukuje w ciągu 2 msc?

jak zwykle i tak jak przedmowcy - dieta, redukcja BF, potem masa - byle nie tłuszczowa. W rok zrobisz jak dobrze pojdzie, z 5-8 kg mieśnia. I o co z tym wiekiem chodzi, odwalcie sie od 30+ :P Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-10-24 16:08:07

[...] aspektow,a lapiesz sie za suplementy,ktore gowna ci dadza. dadza! oproznia kieszenie z kasy. jakie te sztangielki masz? regulowane,min 30kg sztuka? treningi dla nowicjusza-czyli dla Ciebie. czytaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html redukcja: nie silownia-A ODPOWIEDNIO TYRZYMANA DIETA I TRENING AEROBOWY.

za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]

[...] ok, widać że wiesz o co w tym chodzi. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - jeśli interesuje Cie redukcja do utnij 300/500kcal na początek. Co do treningu to używaj tylko wolnych ciężarów, wiosłowanie na maszynie siedząc zamień na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. [...]